30Mar
Jakie są wskazówki i porady dotyczące snu?
Nie pij kawy 6 godzin przed snem, a alkoholu 3 godziny. Ćwicz codziennie, nie bezpośrednio przed snem. Zmniejsz stres i niepokój. Nie drzemaj po 16:00 Trzymaj też drzemki około 30 minut. Następnie wchodzisz w głęboki sen, utrudniając później zasypianie. Weź kąpiel, najlepiej ciepłą. Wytnij jak najwięcej hałasu. Możesz użyć białego szumu jak wentylatora. Zagłusza każdy inny hałas. Utrzymuj niską temperaturę w pomieszczeniu. Jedz lekkie potrawy na obiad. Ciężkie pokarmy powodują dłuższy proces trawienia. Ogranicz wysokie spożycie płynów wieczorem,...
