02Mar
Jak zasnąć – Sen i zmęczenie
Jeśli masz trudności z zasypianiem, regularna rutyna przed snem pomoże ci wyciszyć się i przygotować do snu. Niewielu osobom udaje się trzymać ścisłych rutynowych rytuałów spania. Nie stanowi to dużego problemu dla większości ludzi, ale dla osób z bezsennością nieregularne godziny snu są niekorzystne. Twoja rutyna zależy od tego, co działa u Ciebie, ale najważniejsze jest wypracowanie rutyny i trzymanie się jej. Śpij regularnie Przede wszystkim przestrzegaj regularnych godzin snu. Programuje mózg i wewnętrzny zegar biologiczny, aby przyzwyczaić się do ustalonej rutyny. Większość dorosłych...
