Co pomaga przy obciążeniu dolnej części pleców?

By admin łóżka z materacem, materace cierpisz na dolegliwości kręgosłupa, Jak stres może prowadzić do bólu dolnej części pleców, Jakie codzienne nawyki mogą powodować ból dolnej części pleców, Kiedy moja dolna część pleców poczuje się lepiej, Kiedy możesz powrócić do aktywności fizycznej, leżenie w łóżku pomaga przy obciążeniu dolnej części pleców 0 Comments

Czy leżenie w łóżku pomaga przy obciążeniu dolnej części pleców?

ODPOWIEDŹ

Bez względu na to, co mówią ci ludzie, leżenie w łóżku nie działa. Ludzie myśleli, że najlepszym sposobem leczenia napięcia dolnej części pleców jest leżenie na plecach, aż poczujesz się lepiej. Ale badania pokazują, że to nie pomaga. W rzeczywistości, po odpoczynku na dzień lub dwa, zwykle powinieneś zacząć lekką aktywność fizyczną.

Kiedy moja dolna część pleców poczuje się lepiej?

ODPOWIEDŹ

Czas powrotu do zdrowia zależy od tego, jak poważny jest twój wysiłek. Łagodne sprawy mogą rozwiązać się w ciągu kilku dni. W przypadku poważniejszych szczepów może to potrwać wiele tygodni. Pamiętaj, że każdy leczy w innym tempie. Po ustąpieniu bólu pleców lekarz prawdopodobnie zechce rozpocząć regularne ćwiczenia. Dzięki temu mięśnie pleców będą silniejsze i bardziej sprężyste. Pomoże ci odzyskać siły i zmniejszysz prawdopodobieństwo niskiego obciążenia kręgosłupa w przyszłości. Twój lekarz prawdopodobnie będzie chciał, abyś zaczął uprawiać sporty o niskim wpływie, takie jak pływanie lub jazda na rowerze stacjonarnym.

Kiedy możesz powrócić do aktywności fizycznej, jeśli cierpisz na dolegliwości kręgosłupa?

ODPOWIEDŹ

Cokolwiek robisz, nie spiesz się. Nie próbuj powracać do poprzedniego poziomu aktywności fizycznej, dopóki:

Jeśli zaczniesz naciskać przed wyleczeniem napięcia dolnej części pleców, możesz skończyć z przewlekłym bólem pleców i trwałym urazem.

Możesz poruszać się równie łatwo – bez sztywności – jak przed kontuzją.
Nie czujesz bólu podczas zginania, skręcania, chodzenia, biegania i skakania.

Jakie codzienne nawyki mogą powodować ból dolnej części pleców?

ODPOWIEDŹ

Wszystkie te rzeczy mogą prowadzić do bólu dolnej części pleców:

Podnoszenie i ciągnięcie ciężkich przedmiotów plecami, a nie nogami
Mieć nadwagę
Niewystarczające ćwiczenia
Palenie
Noszenie wysokich obcasów
Noszenie przeciążonego plecaka

Jak stres może prowadzić do bólu dolnej części pleców?

ODPOWIEDŹ

Możesz przenieść swój stres w plecy – mięśnie czują się, jakby były w węzłach. Ból może być znacznie gorszy, jeśli jesteś również przygnębiony lub niespokojny.