Ile kalorii możesz spalić podczas snu

Nawet kiedy śpisz, twoje komórki i mózg pracują ciężko, co może tworzyć znaczące spalanie kalorii.

Czy spalam kalorie podczas snu?

Kiedy zamykasz oczy, twoje ciało jest nadal dość aktywne, nawet jeśli nie jesteś tego świadomy. Kiedy śpisz, twoje ciało faktycznie przyspiesza naprawę i wzrost komórek, podczas gdy mózg przetwarza i odrzuca bezużyteczne informacje, które gromadziłeś w ciągu dnia.

Ale czy spalasz kalorie podczas nocnego snu, a jeśli tak, to ile? Ty to robisz, a spalanie kalorii może być wyższe niż myślisz: „Chociaż ciało nie pali prawie takiej ilości kalorii, jak w ruchu, jest dalekie od zera”.

Ile kalorii spalasz podczas snu?

Liczba spalanych kalorii zależy od masy ciała, ilości czasu snu i temperatury ciała.
Nie spodziewaj się, że sen zastąpi godzinę ćwiczeń. W końcu to twoje śpiące ciało spala tyle kalorii w ciągu ośmiu godzin, że twoje obudzone ciało może spalić w jednym.

Czy możesz zwiększyć tę liczbę?

Nawet podczas drzemki możesz zrobić kilka rzeczy, aby spalić dodatkowe kalorie. Na przykład spróbuj założyć chłodniejszą piżamę. Badanie wykazało, że obniżenie temperatury ciała podczas snu może pomóc w zwiększeniu liczby komórek spalających kalorie i metabolizmu.

Upewnij się, że wszystkie posiłki, które spożywasz wieczorem, są lekko strawne. Co więcej, regularne ćwiczenia mogą utrzymywać twoje ciało na optymalnym poziomie spalania kalorii, dodaje, chociaż ćwiczenia tuż przed snem mogą cię rozbudzić i nie zasnąć. Nie wspominając o tym, że istnieje wiele produktów pobudzających sen, które pomogą ci zasnąć (lub łatwiej obudzić się).

Zobacz inne produkty:

Łóżko z materacem 180×200

Łóżko z materacem 160×200

Łóżko z materacem 140×200

Twój materac jest ważny – naprawdę ważny

Nie można przecenić roli, jaką odgrywa materac w dbaniu o plecy i pomaganiu w wygodnym śnie. Jeśli twoje łóżko nie zapewnia odpowiedniego poziomu miękkości, odciążenia i wsparcia, masz kłopoty. Zbyt sztywny materac nie dostosuje się do naturalnego wygięcia kręgosłupa, co prowadzi do bólu. A jeśli jest zbyt miękki, nie zapewni odpowiedniego wsparcia dla twoich pleców, powodując również ból. To samo dotyczy twojej poduszki.

• jaki materac na ból kręgosłupa?
• jaki materac na bolący kręgosłup?
• jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego?
• jaki materac na chory kręgosłup lędźwiowy?
• jaki materac na krzywy kręgosłup?
• jaki kupić materac na kręgosłup?
• jaki jest dobry materac na ból kręgosłupa?
• jaki wybrać materac ortopedyczny na kręgosłup?
• jaki wybrać materac na chory kręgosłup?

Zobacz polecane materace

Materac klasyczny kieszeniowo sprężynowy – link

Materac kokosowy kieszeniowo sprężynowy – link

Materac termoelastyczny – pianka z pamięcią kieszeniowo sprężynowy – link

Materac lateksowy kieszeniowo sprężynowy – link