Najlepsze wskazówki dotyczące leczenia bólu pleców

Ból pleców może negatywnie wpływać na twoje życie na kilka różnych sposobów. Może to utrudniać codzienne ćwiczenia, a nawet wychodzenie. Jeśli masz przewlekły ból pleców, pomocne będą następujące porady.

Znajdź materac, który zapewnia twardość, aby uniknąć bólu pleców.

Zbyt miękki materac na ogół nie jest dobrym pomysłem na plecy i pomaga złagodzić ból pleców. Twardy materac jest bardziej preferowany, uważaj, aby nie wybrać zbyt twardego. Być może będziesz musiał odwiedzić wiele sklepów i wypróbować różne materace, zanim znajdziesz ten, który jest odpowiedni dla twoich potrzeb.

Na przykład joga pomaga zwiększyć elastyczność mięśni i może zapobiec urazom. Jeśli często musisz podnosić ciężkie przedmioty, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców mogą naprawdę pomóc w uniknięciu obrażeń podczas wielokrotnego podnoszenia ciężkich przedmiotów.

Aby określić nasilenie bólu pleców i uniknąć pogorszenia urazu, należy odpocząć przez kilka dni po rozpoczęciu bólu. Jeśli ból ustąpi w ciągu tych kilku dni, prawdopodobnie doznałeś niewielkiego urazu. Jeśli ból nie ustępuje lub pogarsza się, lub jeśli nasila się, powinieneś skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania dalszych wskazówek na temat sposobu złagodzenia bólu. Odpoczynek przez ponad dwa dni naprawdę nie wyleczy problemu i może go nawet pogorszyć, dlatego w tym przypadku wyrządzasz więcej szkody niż pożytku.

Unikaj powtarzającego się nacisku na dokładnie te same mięśnie, bez względu na pozycję i postawę.

Połóż się na nogach, jakbyś siedział, jeśli bolą cię plecy. Ta wygodna pozycja bardziej redukuje stres mięśni pleców niż siedzenia. Jeśli ta pozycja jest dla Ciebie niewygodna, wybierz pozycję, która jest dobra i nie powoduje skręcenia kręgosłupa.

W życiu codziennym jest wiele rzeczy, które można zmienić i zachować ostrożność, aby uniknąć bólu pleców.

Jeśli odczuwasz silny ból pleców, musisz skonsultować się z lekarzem, aby zdiagnozować, co się dzieje.

Istnieje mnóstwo zarówno leków na receptę, jak i bez recepty, które pomagają w stosowaniu leków przeciwbólowych. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek decyzji dotyczących przyjmowanych leków. Wiele razy leki OTC mogą wystarczyć, ból pleców może być odpowiednio leczony lekami bez recepty, ale możesz potrzebować środków przeciwbólowych na receptę, jeśli objawy będą się nasilać.

Jedną z technik relaksacyjnych, która działa dobrze jest położyć się i pozwolić, aby twoje ciało zwiotczało podczas leżenia.

To prosta metoda na rozluźnienie ciała.

Kręgarz wykona kilka testów diagnostycznych, aby ustalić pochodzenie i zakres działania problemu.

Kiedy plecy bolą Cię zbyt mocno, spróbuj użyć tych różnych wskazówek. Ból pleców może być poważnym problemem, którego nie należy leczyć.

Rodzaj materaca

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i materiałów. Każdy styl ma swoje mocne i słabe strony, jeśli chodzi o osoby z nadwagą. W tej części omówimy główne typy materacy do łóżek (pianka pamięciowa, lateks) oraz sposób, w jaki mogą one wpływać na ciężkie podkłady.

Memory Foam, pianka pamięciowa, czyli Visco Memory

Według wielu pianka pamięciowa jest jednym z najlepszych rodzajów materaców do łóżek. Czemu?

Materace piankowe, zarówno na twardej, jak i miękkiej stronie, wykonują świetną robotę przy wyrównywaniu punktów nacisku. Jedną z największych dolegliwości, jakie mają osoby otyłe, jest to, że niektóre obszary ich ciała są ranne (tj. Ich plecy lub biodra). Pianka pamięciowa to fantastyczna praca polegająca na zapewnieniu wieczornego wsparcia dla komfortu ciała.

Pomimo licznych zalet, ten styl materaca może powodować, że ludzie czują się zbyt za gorąco z powodu braku oddychalności materiału. Nie martw się, na rynku dostępnych jest kilka świetnych opcji chłodzenia pianką.

Nasze polecane materace visco memory

Lateks

Dla osób z nadwagą materace lateksowe są również solidną opcją. Lateks wydaje się być o wiele lepszy w utrzymaniu chłodu, w przeciwieństwie do większości tradycyjnych piankowych łóżkowych opcji. Powiedziawszy to, będziesz miał inne odczucia niż omówiliśmy powyżej.