Mity o bólu pleców

By admin łóżka z materacem, materace Akupunktura może złagodzić ból, Ból jest spowodowany urazem, Chudy oznacza bezbolesny, Ćwiczenia są złe dla bólu pleców, Nie podnoś ciężkich rzeczy, Odpoczynek w łóżku jest najlepszym lekarstwem, Zawsze siadaj prosto 0 Comments

Mit: Zawsze siadaj prosto

Zbyt długie i nieruchome siedzenie przez długi czas może również obciążać kręgosłup. Kilka razy dziennie rób sobie przerwy: oprzyj się na krześle, opierając stopy na podłodze i lekko zakrzywione plecy. Jeszcze lepiej: spróbuj stać przez część dnia, być może podczas rozmowy telefonicznej lub czytania.

Mit: Nie podnoś ciężkich rzeczy

Niekoniecznie to, ile podnosisz, tak to robisz. Wejdź bezpośrednio przed obiekt. Kucnij blisko niego, prostymi plecami i głową do góry. Stań, używając nóg, aby podnieść ładunek, a rąk, aby trzymać go blisko środka. Nie skręcaj ani nie zginaj ciała, ponieważ możesz zranić kręgosłup. (Oczywiście nie powinieneś zbierać niczego, co mogłoby być dla ciebie zbyt ciężkie).

Mit: Odpoczynek w łóżku jest najlepszym lekarstwem

Tak, odpoczynek może pomóc w ostatnim urazie lub nadwyrężeniu, które powoduje ból pleców. Ale dzień lub dwa w łóżku może pogorszyć sytuację.

Mit: Ból jest spowodowany urazem

Zwyrodnienie dysku, choroby, infekcje, a nawet choroby dziedziczne mogą również powodować ból pleców.

Fakt: Więcej kilogramów, więcej bólu

Utrzymanie formy pomaga zapobiegać bólowi pleców. Jak można się domyślać, dodatkowe kilogramy obciążą twoje plecy. Ból pleców jest najczęstszy wśród osób, które są w złej formie, szczególnie weekendowi wojownicy, którzy mocno się pchają po całym tygodniu siedzenia.

Mit: Chudy oznacza bezbolesny

Każdy może odzyskać ból pleców. Ludzie, którzy są zbyt szczupli, na przykład osoby z zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja, mogą mieć utratę kości. Bardziej prawdopodobne jest, że zostaną złamane kości i zmiażdżone kręgi.

Mit: Ćwiczenia są złe dla bólu pleców

Ten mit jest duży. Regularne ćwiczenia zapobiegają bólowi pleców. Lekarze mogą zalecać ćwiczenia osobom, które niedawno zraniły dolną część pleców. Zazwyczaj zaczynają się od delikatnych ruchów i stopniowo zwiększają intensywność. Gdy natychmiastowy ból ustąpi, plan ćwiczeń może powstrzymać go przed powrotem.